面对焦虑,我们该怎么办?


频道:家教直通车 来源:天津家教网 点击:675 日期:2018/6/27

 

       我们一看到焦虑这个词,总认为其不好,因为焦虑本身的词性就是贬义词。

       其实,焦虑对人而言,有好处,也有坏处。

       心理学家认为,适当的焦虑可以让人进步、让人积极向上,但如果焦虑过度就会对人的各方面造成不好的影响。

       虽然我们知道这个结论,但是在生活中会自然地焦虑,比如面对工作的压力、车贷房贷的压力。这些都会导致我们焦虑。

       那么我们进一步想,为什么人会焦虑呢?

       天津大学生家教举个例子。

       比方说,你刚接受一项新的工作,此前你并未做过,在接受的过程中你手忙脚乱、到处出错,此时你很焦虑,因为你面对这些工作,你搞不定。

       然后就进入焦虑模式,害怕做不好会被领导责骂、会被同事看低、会被自我怀疑。

       这个时候,焦虑在掌控着大脑,面对焦虑,要怎么办?

       天津家教网有办法。

       第一,你设想下,这件事最坏的结果是什么?你能不能接受。

       如果说,这件事我搞不定,那么最坏的结果是我无法按时完成任务,最后被会领导责骂。面对此,自己能不能接受?

       第二,如果能接受,现在我应该做点什么?

       我现在想到最坏的结果就是被领导责骂、被同事看低,我接受了,大不了就是这样,有什么不能接受的。好了,现在就赶紧做好它。

       第三,如果不能接受,现在我做点什么?

       我现在不能接受最坏的结果,一想到我就害怕,那么我应该立马跟领导反馈,同时说明我无法胜任的原因,最终请领导给个结果。

       这三个问题,其实是克服人的心理障碍,为尚未发生的事情焦虑。

       而奇怪的是,越是尚未发生,人就越去想象,越是想象,就越焦虑,大脑就自动把事情的后果严重化。

       所以,最好的解决办法,就是问问自己能不能接受最坏的结果,接受打算怎么做,不接受打算怎么做。

       换言之,面对焦虑最好是立马行动。

       在英国,有一个医学院的学生,因为不知未来的自己要做什么而感到焦虑,严重影响着自己的学业、生活。

       在偶然的一次阅读中,他看到了一句话,并受这句话的启发,而不再焦虑,最终成为一代医学权威,创建了全世界知名的约翰·霍普金斯医学院,成为牛津大学的钦定医学教授,获得了医学界的最高荣誉——女王勋章。

       这位医学院的学生就是威廉·奥斯勒,而他看到的那句话是:最重要的不是去看远方的模糊,而要做手边清楚的事。

       他在耶鲁大学发表演说时对大学生们说:

    “你们当中的每一个的组织都比一条大海船复杂、精美得多,所走的航程也远得多,但你们要学会怎么适应、控制一切,活在一个'完全独立的今天'。”

    “要注意聆听你们生活的每一个层面,隔断已经死去的昨天,也隔断那些尚未诞生的明天。那你拥有的就是今天”。

    “明天的重担,再加上昨天的重担,就会成为今天最大的障碍,要把未来像过去那样紧紧地关在门外,因为未来就在于今天。”

       面对焦虑,就是不再为明天而担忧,专注当下,做好眼前的事。眼下的事情能解决就解决,不能解决就随它去吧。

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