让自制力暴涨的5个方法(学不进去的时候看看)


频道:兼职全职 来源:天津家教网 点击:448 日期:2019/11/26
自律、自制力将在很大程度上决定着你的成绩!

 

那么,怎样判断自己是否有自制力?如何提高自制力?希望下面的建议能对你有帮助,一起来试试吧!

 

01.你是个自律的人吗?

 

你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话:

 

亲爱的,你再颓废下去就完蛋了。从今天起,做一个勤奋的人。

 

既然你已经选择了这条路,那就勇敢地走下去吧!

 

不尝试一下你怎么知道自己做不到?相信自己一定可以做到!

 

写下这些话后的几天内,你决定要洗心革面,痛改前非,为自己购买了全套的辅导资料,把学习计划细致到每一天,每一节课。

 

甚至会想,只要我努力,一直坚持下去,就一定会考上一个好的大学。

 

可是呢,你坚持下去了吗?没过几天,就恢复了原样。

 

在早读课上特别困的时候,你依然没忍住打了个小盹;

 

在晚上写作业时,你的思绪依然飘到了九霄云外;

 

近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开……

 

更具体的,试卷发下来后,你明明已经计划好了: 

 

语文默写竟然错了两道,一定要把必背的64篇全部整理好好好背一遍;

 

数学立体几何同一种问题竟然又出现了错误,必须重点记在错题本上常回顾;

 

英语高级词汇实在太缺乏,考场上能想到的永远是那几个单词和句型,一定要再积累至少十个高级句型……
 

 

可是,考完了,试卷早已被压在了书桌的最下面,偶尔想起来了内心定好的计划,也懒得再把试卷翻出来……

 

如果你也存在着以上的情况,那么是时候考虑一下提升你的自制力了。

 

自制力并不是什么新鲜词,说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪,集中注意力去达成自己原本的目标,而不受其他事情的干扰的能力。

 

可是说起来容易,做起来真是太难了。

 

自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学习,什么是玩乐。

 

考试在没有自制力的人那里,是压力;在有自制力的人那里,是动力。这就是本质的区别。
 
 
02.有自制力,是一种怎样的体验?

 

你身边一定有这样的学霸,他们好像从来不用苦读,上课也不埋头苦做笔记,下课了更不会呆在座位上;

 

他们可以跟同学们一起聊热门电视剧,一起打篮球踢足球,他们……好像真的没有认真地学习。

 

但我们不知道的是:他们在课堂上聚精会神地听课,他们在家专注地写作业和复习,他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。

 

自制力强,所以效率高;自制力强,所以学得快,玩得也嗨

 

学习是一场持久战,只有自律高效,玩学结合,乐在其中,才不至于过早崩溃,才能赢得最终的胜利。

 

03.如何提高自制力?

 

首先要明白两点。

 

第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

 

既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

 

自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

 

人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。

 

所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。

 

第二,微博上有一段很流行的话:

 

“你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。

 

你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。

 

放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。

 

还是那句话,没有自制力的人不足以谈人生。”

 

所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性。
 
然后,不想学习的时候,试试这5个方法。

 

不要让借口欺骗你的大脑

 

每次你不想学习的时候,就需要留意一下自己找的借口。

 

比如我在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟手机、再打一局游戏就去学习啦!

 

然后时间过去之后,我又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一会儿吧。

 

当你也遇到和我一样的状况时,天津家教网 需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。

 

如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”,建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起;

 

如果你是“喜欢挑战自己”的人,建议你从自己不擅长的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不休息。”

 

坚持你的计划,多了不要做

 

每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。

 

比如,今天的学习计划是复习一道错题。天津家教网 那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

 

但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!

 

所以要时刻记住——“身体是革命的本钱”(划重点)

 

现在就行动,要不然好状态永远不在

 

你是不是曾经遇到过这样的状况?

 

“我现在状态不好,一会儿再学。”

 

“我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”

 

但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。

 

实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了,你就是在——拖延。

 

所以,你要学会逼自己学习,并学会“以退为进”:

 

比如,你的数学很差,天津家教网 就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做过难的题。

 

如果错题太多让你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的题。

 

如果最开始就很大强度,就会对数学产生很大的反感,反而更不利于学习。

 

就算你不能完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。

 

今天完成10%,明天完成20%,把学习当作闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。

 

允许自己偷懒几分钟

 

有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗?并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。

 

01.选择更为合适的休息方式

 

比如说,到楼下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。

 

02.设置合理的休息时间

 

学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。

 

比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

 

03.挑选给自己的奖励

 

每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期,彻底放松半天。

 

在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群,让陌生人一起监督,做不到就发红包。
 
------文章版权归原作者所有, 未经允许请勿转载, 如有任何问题请联系我们。

编辑者:天津家教网http://www.mwdgw.com)